Точечный массаж Йосиро ЦУЦУМИ: примеры использования

К вечеру некоторые, особенно пожилые люди, чувствуют тяжесть в ногах. Отекают икры, ноют ступни. Такое бывает после длительной работы в положении стоя или же долгого сидения. Объяснение простое: нарушается нормальное кровообращение, расстраивается сердечно-сосудистая система.

Восточная медицина учит, что подлинным здоровьем является уравновешенное состояние между «небесами» (верхней половиной тела) и «землей» (нижней половиной тела). Добиться этого поможет точка «аси санри». О благотворном ее влиянии на организм говорит в лирическом дневнике известный поэт и путешественник XVIII века Басе Мацуо. Прежде чем отправиться в дорогу, он прижигал моксой точку «аси санри». Это давало ему силы на протяжении всего пути.

Упражнение. Раздражают точку кончиками пальцев. «Аси санри» располагается под коленной чашечкой. Будет полезно раздражать и всю околоточечную зону с помощью ореха. Восточная медицина рекомендует также воздействовать на точку «кайкэй», которая находится на изгибе, в месте соединения голени со ступней. Делайте упражнение по вечерам, уделяя каждой точке по три минуты.

Каждому из нас, наверное, случалось работать аврально. В конце квартала, в конце года. Дел по горло, а смертельная усталость валит с ног. Что же делать, как восстановить силы к следующему рабочему дню? Попробуйте каждый вечер выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1. Распустите галстук, расстегните верхнюю пуговицу сорочки, сядьте в удобное кресло. Пальцами рук с усилием помассируйте крупные мышцы за ушами, затылок, шею. Отведите на это 2-3 минуты.

Упражнение 2. Заведите руки за спину и большими пальцами промассируйте позвоночник, как бы сдавливая его с двух сторон. Затем приступайте к массажу бедер, колен с задней стороны, икр и щиколоток. Упражнение выполняйте в предложенной последовательности и обратно. Массаж продолжайте, пока не почувствуете, что усталость уходит.

Упражнение 3. В положении сидя, поджав ноги, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Затем кончиками пальцев помассируйте точки «фуги» и «тэнтю» в течение 2-3 минут. Далее соедините руки на затылке, выпрямитесь, расставьте локти как можно шире. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд. Делая выдох через рот, надавите на точки, не изменяя положения рук. Повторите 15 раз.

Нет, речь не о тех, у кого дрожат пальцы от чрезмерного потребления алкоголя. Хотя упражнения могут помочь и им. Главная задача – вылечить людей, которые получили эту неприятную болезнь из-за профессии. Литературные работники, корректоры, стенографистки, машинистки, перфораторщики зачастую страдают дрожанием пальцев. Болезнь возникает в результате утомления мышц при долгом писании или другой работе пальцев. Предлагаемые упражнения достаточно сложны, зато весьма эффективны.

Упражнение 1. Сидя, поджав ноги, складывают ладони на уровне глаз. Сделайте вдох через нос и во время выдоха (через рот!) чуть опустите правую руку вниз. Одновременно с этим движением сожмите пальцами левой руки кончики пальцев правой руки. Пальцы правой руки должны быть прямыми. Вновь сделайте вдох через нос, выравнивая ладони. Теперь во время выдоха через рот проделайте то же упражнение, поменяв руки. Повторите 15 раз.

Упражнение 2. Слегка массируйте кончиками пальцев точки «кетути» и «тэ-санри», расположенные у локтей обеих рук (3-4 минуты).

Упражнение 3. Тщательно массируйте основания указательных пальцев обеих рук. И, наконец, самый простой способ: трите ладонями друг о друга до ощущения тепла.

Шум в ушах – это болезнь, которая может вызываться воспалением среднего, наружного или внутреннего уха, а также расстройством эндокринных желез, гипертонией. Восточная медицина учит, что «ухо связано с меридианом сердца». Чтобы избавиться от шума в ушах, попробуйте применить следующие упражнения.

Упражнение 1. На внутренней стороне локтя находится точка «секай». Массируйте всю околоточечную зону в течение трех минут, слегка нажимая мизинцем и безымянным пальцем.

Упражнение 2. За ушами, во впадинах находятся точки, массируя которые можно вылечиться от болезни. Приложите большие пальцы к точкам и наклоняйте голову вправо-влево. При наклоне вправо усиливайте давление на точки, как бы толкая пальцы вверх. Повторите наклоны 10 раз в каждую сторону. Нужно помнить, что при наклонах головы делают выдох через рот, а при возврате в исходное положение – вдох через нос.

Никому не хочется выдавать свои страдания, связанные с геморроем. Многие стесняются обратиться даже к врачу.

Тем, кто страдает геморроем, лучше воздержаться от алкоголя, острой пищи и некоторых других продуктов, употребление которых может привести к запору. Нужно тщательно соблюдать гигиену и не допускать переохлаждения нижней части тела. Соблюдение этих правил обязательно для беременных.

Упражнение 1. Тщательно массируйте большие пальцы обеих рук. Продолжайте в течение трех минут.

Упражнение 2. Раздражайте точку у основания ногтя мизинца ноги. Подушечкой большого пальца руки нажимайте на нее по 10 раз для каждой ноги.

Упражнение 3. Лечению геморроя хорошо помогает так называемый метод «стояние на одной ноге». Его удобно выполнять во время поездки в общественном транспорте. Держитесь за ручку только большим пальцем и перенесите всю тяжесть тела на одну ногу. Через некоторое время тяжесть перенесите на другую ногу. Тем самым напрягаются мышцы поясницы и ягодиц, что способствует улучшению кровообращения в нижней части тела.

Влажные от слез глаза, сердитые глаза, нежные глаза… Глаза выражают чувства человека, внутреннее состояние души. Красивые глаза – это привлекательность мужчины и нежная очаровательность женщины. Но как сделать глаза красивыми? Не так уж сложно, если проделывать следующие упражнения.

Упражнение 1. Тщательно массируйте в мизинцы рук. Точки, расположенные на них, тесно связаны с офтальмологической системой. Не забывайте и о других пальцах рук. Хоть и в меньшей степени, но это принесет дополнительный эффект. Мизинцам уделяйте по 3 минуты, остальным пальцам – по 2.

Упражнение 2. Два-три раза в течение одной минуты нажимайте на точки, расположенные на переносице, близко к внутренним уголкам глаз.

Упражнение 3. Большими пальцами массируйте точки «досире», расположенные на расстоянии 1 сантиметра от наружных уголков глаз. Повторите 2-3 раза в течение минуты. Упражнения выполняйте утром, днем и вечером.

Умеренное количество вина вреда не принесет. Чрезмерное же его количество и вредно, и, кроме того, неизбежно приводит к мучительному похмелью.

Похмелье – это синдром, вызванный невыведенным из организма алкоголем. Головная боль, тошнота, сильное чувство усталости – таковы утренние ощущения «перебравшего» накануне за праздничным столом. Прежде чем предложить некоторые способы, облегчающие тяжелое состояние, несколько советов, как его предотвратить. Во время застолья пейте больше воды, чтобы разбавить алкоголь. Почаще делайте глубокие вдохи: кислород окисляет спирт, и получаемый углекислый газ легко выводится из организма.

Упражнение 1. На указательных пальцах рук находятся точки, принадлежащие меридиану толстой кишки. Тщательно массируйте оба указательных пальца в течение максимально долгого времени.

Упражнение 2. Сядьте на стул, отбросьте тело на спинку. Тем самым снимается неприятная тяжесть с плеч и спины.

Упражнение 3. Поставьте руки на пояс, расправьте грудь, как можно ближе подводя лопатки друг к другу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, сделав глубокий вдох.

Неоднократное повторение этого упражнения нормализует обращение крови и лимфы и способствует скорейшему выводу алкоголя из организма.

Красота пальцев рук в какой-то мере качество, данное природой. И тем не менее большинство людей виноваты сами, что их руки выглядят не лучшим образом. Толстыми, узловатыми пальцы становятся, когда под кожей скапливается жир. Стоит только избавиться от него, тут же пальцы обретают привлекательность. Если вы привыкнете выполнять предлагаемые упражнения трижды в день, успех гарантирован.

Упражнение 1. Поднимите обе руки в стороны до уровня плеч. Потрясите, покрутите произвольно кисти секунд тридцать. Затем, как показано на рисунке, помассируйте каждый палец 1-2 минуты. Массируют палец, поворачивая обе кисти, как бы ввинчивая его.

Упражнение 2. На руке, где обычно носят часы, находится точка «йо-ти». Подушечкой большого пальца нажмите на нее 10 раз.

Пониженное кровяное давление можно привести в норму. Но помощь обеспечивается только в том случае, если недуг вызван обычным «сбоем», то есть если болезнь не носит характер хронический. Симптомы пониженного давления: плохое самочувствие утром, холодные руки и ноги, тяжесть в голове, общая усталость, потеря аппетита.

Упражнение 1. Точку на втором пальце ноги раздражают до боли кончиками пальцев рук.

Упражнение 2. Точку «юсэн», расположенную на подошве, раздражают орехом или мячом для игры в гольф (3-4 минуты).

Упражнение 3. Лежа на спине, поднимают и опускают каждую ногу попеременно по 10 раз. Руки – вдоль туловища. При этом выдох делается во время поднятия ноги, а вдох – во время опускания. Проделайте то же самое, но поднимая и опуская обе ноги одновременно.

Упражнение 4. Нажимайте по 20 раз утром и вечером на точку «инресэн», расположенную на внутренней стороне коленной чашечки.

Каждая женщина мечтает иметь красивую грудь. Опросы показали, что до 80 процентов японок не уверены в привлекательности своей груди. Тут важно то, что грудь не относится к прирожденным неизменяемым категориям, таким, как рост, например. Ей можно придать красивую форму и упругость практически в любом возрасте, применяя рекомендуемые ныне упражнения.

Упражнение 1. в положении стоя, руки на поясе, подъемы на носки. Одновременно попробуйте свести локти за спиной как можно ближе друг к другу. Ритмично повторите 30 раз. Вдохи и выдохи делайте соответственно через нос и рот.

Упражнение 2. Массируйте точки «сим-пу» и «интю», расположенные около груди, подушечками пальцев 3-4 минуты каждую.

Упражнения выполняйте ежедневно.

Усталость глаз вызывается утомлением ресничной мышцы. Положите на глаза смоченное холодной водой полотенце. Ну и, само собой, надо выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза и отдохните одну минуту. При этом слегка нажимайте подушечками пальцев на точки, расположенные в уголках глаз.

Упражнение 2. Точки вокруг глаз слегка раздражайте подушечками пальцев поочередно по ходу часовой стрелки (одну минуту).

Упражнение 3. Выпрямите правую руку перед собой. Поднимите большой палец и пристально в течение 10 секунд смотрите на его верхнюю часть. Затем медленно поводите рукой вправо – влево, не отрывая от пальца взгляда и не поворачивая голову. Смените руку и повторите упражнение. Теперь меняйте положение руки вверх – вниз. А затем – круговые движения. По окончании цикла закройте на несколько секунд глаза и быстро откройте.

Упражнение 4. Тщательно массируйте кончики мизинцев в течение 2 минут каждый.

Бывает, что нечто подобное испытывают люди и не только во время прогулки на корабле. Поездка в обычном городском транспорте приносит некоторым не меньшие страдания. Восточная медицина считает, что всему виной нарушение воздушно-кровяного обращения в организме. Людям, подверженным такого рода симптомам, не рекомендуется отправляться в поездку натощак, в пути не читать и стараться смотреть вдаль.

Упражнение 1. Активно массируйте точки на руке. Время – 3 минуты для каждой.

Упражнение 2. Сильно сожмите пальцы в кулаки и прижмите к плечам. Делая вдох, отведите локти назад и чуть расслабьте пальцы. В этом положении остановите дыхание на 2 секунды. Медленно выдыхая, верните руки в исходное положение (5 раз).

Упражнение 3. Активные точки, расположенные за ушами, массируйте большими пальцами рук, как бы толкая их вверх (5 раз по 10 секунд). Затем слегка надавите на желудок в течение 15-20 секунд.

Нет ничего печальнее, когда человек теряет интерес к жизни. У каждого из нас накапливается психическое напряжение, физическая усталость. Особенно это вредит мужчинам. Они меньше уделяют внимания семье, жены отвечают вполне справедливыми упреками. Дело может дойти и до развода, если вовремя не поправить дела. Все придет в норму, когда вы начнете выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1. Сцепите пальцы. Переведите руки за голову, ноги поставьте на ширину плеч, носки в стороны. Делая выдох, согните ноги, приостановитесь в этом положении на 5 секунд. Теперь медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох. Выполняйте по утрам и вечерам по 10 раз.

Упражнение 2. В положении сидя, обнимите колени и как можно плотнее прижмитесь к ним (2 минуты).

Упражнение 3. Лягте на спину, положив под талию орех или мяч для игры в гольф. Орех и мяч прекрасно раздражают точку «сансею», расположенную на поясе. Упражнение за считанные минуты придаст вам бодрость и силу. Делайте его за 10 минут до сна.

При зубной боли проделайте следующие упражнения.

Упражнение 1. На линии, связывающей основание большого пальца с локтем, на расстоянии пятой ее части от локтя находится точка «тэ-санри» – знаменитый утоляющий зубную боль пункт. Точка располагается на обеих руках. Массировать их надо одновременно. Воздействие продолжать в течение 1 минуты три раза с некоторой паузой после каждого.

Упражнение 2. Точки на кисти руки раздражают орехом, делая круговые движения. Через каждые 10 движений производится сильное нажатие. Повторите цикл три раза.

Упражнение 3. Точки на лице массируйте указательными пальцами в течение 30 секунд (или 10 надавливаний на каждую точку).